<progress id="zvesa"></progress>

  1. <dd id="zvesa"></dd>

        <button id="zvesa"><acronym id="zvesa"></acronym></button>

        <dd id="zvesa"></dd>

        運動過后喝什么水幫助減肥

           信息來源:XmQnYfRP時間:2020-04-04 20:35:58

        文章目錄一、運動過后喝什么水幫助減肥二、運動過后喝運動飲料最好三、運動中可以大量喝水嗎運動過后喝什么水幫助減肥

        1、白開水

        白開水最簡單不過了。在運動過程中,水分散失,因此,補水是運動后的頭等大事,其他散失的成分可以在運動之后的飯食補上。

        2、堿性飲料

        劇烈活動時,體內熱量增加,出汗是主要的散熱方式。大量出汗后,需要及時補充水分,否則不僅導致疲勞和體溫調節障礙,也會引起酸性代謝產物的蓄積,從而導致疲勞和運動能力的下降。因此,運動時的適宜飲品是含糖量在5%以下并含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的堿性飲料。

        3、蔬菜汁

        蔬菜汁中含有大量人體需要的營養成分,而且蔬菜汁的熱量低,在運動后喝蔬菜汁既能及時為人體補充水分和其他營養,而且有助排毒消化,有利于減肥。運動過后喝運動飲料最好

        雖然說補充白水是最安全的辦法,但是其實人在運動之后身體消失掉的不只是水分還有鈣、鉀、氯、鎂、以及糖分等等。在條件允許的情況下,補充運動飲料是運動后補水的最佳選擇。

        運動飲料一般都含有糖和電解質,其中各種營養素的組分和含量能適應體育鍛煉者的生理特點和特殊營養需求。不方便購買運動飲料的可以按1∶15的比例,在白開水中加些糖飲用。但是,有糖尿病的患者卻不可以這樣喝。

        運動中可以大量喝水嗎

        運動可使人大量出汗、脫水,青少年在體育鍛煉后,往往大量的引用涼水,由于飲水的不適當,從而導致腹痛、惡心嘔吐。體育鍛煉過程中及體育鍛煉后的飲水問題非常重要,正確的飲水方法及合適的飲料,對于青少年的身體健康及身體發育影響很大。

        在體育運動中,正常的飲水不應受到限制,應該是“缺多少,補多少”,以滿足集體的正常需要。所謂“缺多少”,通??梢愿鶕€人口渴感來決定,實際應用中可以采用少量多飲的飲水方法,間隔20~30分鐘,飲水量可在150~200毫升/次。

        對于青少年來說,約3~4大口左右。此外,還可以在運動前10~15分鐘,預先飲水400毫升,即易拉罐飲料一罐左右的水。運動后切忌一次性大量飲水,因為大量的冷水對胃腸的刺激強烈,而且過多的稀釋胃液,影響消化能力。

        其實每個人運動之后都會有喝水的現象,但是只要記住科學的飲水,不要過多就不會對身體造成傷害的,科學的運動才會是我們的身體更加健康。


        鳳凰平臺 http://ph936.com
        蜘蛛池