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        會使用這3把鑰匙,你的免疫力也可以好得讓人嫉妒!

           信息來源:FqZmfXDj時間:2020-04-05 21:51:19

        提高人體免疫力第一把鑰匙:睡眠充足

        研究發現,熬夜不僅消耗人體的肌肉組織,而且還會導致脂肪堆積,短期內,這些變化帶來的影響可能感受不到,但時間久了,人體免疫系統就會慢慢遭到破壞。當免疫系統遭到破壞后,人體抵抗力下降,患病的風險也就大幅上升了。

        專家建議,充足的睡眠才能保證體力恢復、精力充沛。研究表明,成人一天的睡眠時間應該在7~8個小時,老人則不能低于6個小時。提高人體免疫力第二把鑰匙:會喝下午茶

        人體的精力大約在下午三四點開始大幅衰退。這時如能喝杯下午茶,吃點零食,不僅可以緩解疲勞,補充能量,而且還能提高工作效率,保護人體免疫系統。

        醫學研究證實,茶葉所含的烷基胺對于強化免疫系統功能效果顯著。另外,茉莉花茶的抗氧化劑含量豐富,可以有效提高人體免疫力;薄荷茶不僅可以醒腦提神,而且還能改善消化不良。提高人體免疫力第三把鑰匙:常曬太陽

        美國科學家研究發現,經常曬太陽的人,患流感和其他呼吸道疾病的風險大為降低。 這是因為,經常曬太陽的人,體內維生素D含量較高,因而能夠很好的預防嗓子痛、普通感冒、鼻塞等問題出現。而經常感冒,不僅是免疫力低下的表現,也會對免疫系統造成傷害。


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