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        體檢出高血脂?飲食上注意4點,快速降血脂

           信息來源:gjGfJbS時間:2020-04-03 15:34:06

        隨著生活水平的日益提高,人們越來越關注自身的健康??扇缃竦摹案毁F病”,仍是令很多人煩惱不已,代年輕人因為長期不健康的工作生活方式,比如工作壓力過大、久坐、長期熬夜、精神緊張、焦慮,導致高脂血癥越來越常見。

        高血脂癥是腦卒中、冠心病、心肌梗死、腎功能衰竭等的危險因素;是促進高血壓、糖耐量異常、糖尿病的一個重要危險因素;另外,他還可以導致冠心病、高血壓、糖尿病、周圍血管疾病、跛行、高尿酸血癥等一系列癥狀。

        但只要在飲食上注意這四點,就可以很好的緩解高血脂癥狀。

        1、減少脂肪的攝入量

        脂肪在過去幾十年來被視為健康大敵和心血管疾病的罪魁禍首,導致大量低脂肪或零脂肪的食品進入市場。脂肪攝入量增加后,脂肪容易沉積在血管壁上,增加血液的粘稠度。長期攝入過多的飽和脂肪酸會使甘油三酯升高,并有加速血液凝固作用,促進血栓形成。

        2、限制膽固醇的攝入量

        膽固醇是人體必需的營養素之一,具有維持生物膜結構與功能、參與腦和神經組織的構成等生理功能。但攝入過多也不利于健康,大豆、稻谷、小麥、玉米、菜籽等,植物固醇有降低血液膽固醇、抑制腫瘤、抑制乳腺增生和調節免疫等作用。

        3、適當減少碳水化合物的攝入量

        當你的攝入量超過了身體即時消耗和能量儲存的需要,碳水化合物和糖類可能導致胰島素抵抗,還會引起脂肪肝等疾病。每餐應七、八分飽,橄欖油也是不錯的選擇,雖然它與肉類和乳制品脂肪同屬于高熱量食品,但它不會分解成碳水化合物,也不會促進脂肪在血管內的堆積和堵塞。

        4、 多吃富含維生素和纖維素的食物

        應多吃鮮果和蔬菜,它們含維生素C,可以改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝,還能夠降低甘油三酯,預防心血管病。如果條件不允許,服用維生素c咀嚼片也是很不錯的選擇。


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