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        上班久坐的4大危害,不得不知!

           信息來源:hYjcKFTHkm時間:2020-04-05 12:16:59

        上班一族長時間久坐,導致的并發癥也越來越多。那么久坐到底有哪些危害呢?看一下這些壞習慣中,你占了多少呢?

        危害一:久坐不動會引發全身肌肉疼痛、脖子酸疼和頭痛頭暈,加重人的腰椎和脊椎的疾??!

        危害二:按照規律,全天坐在辦公室工作,消耗了大量體力、腦力,應該常感到饑餓感,但是為什么到了吃飯時間,卻還是什么都不想吃,也不覺得餓呢?這就是久坐的威力。

        危害三:人保持長時間坐姿,全身重量壓在脊椎骨底端,加上肩膀和頸部長時間不活動,容易引起頸椎僵硬,嚴重者甚至導致脊椎變形而誘發弓背及骨質增生。

        危害四:久坐不動會壓迫位于臀部和大腿部的膀胱經,造成膀胱經氣血運行不暢,導致膀胱功能失常,而腎經與膀胱經相表里,這樣就會引發腎功能異常,所謂“久坐傷腎”就是這個道理。

        那我們在生活中如何避免這類久坐的危害關系呢?

        1.墊腳尖,平時在工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時,可采用踮腳的方法健身。因為,踮腳時雙側小腿后部肌肉的收縮擠壓,會促進鍛煉者下肢血液的回流,加速血液循環,可防止下肢靜脈曲張。

        2.吃點水果和酸奶,對付精神上的疲倦,吃可是很好的辦法喲。蘋果對改善人們的精神面貌很有幫助,感到記憶力下降時,離開桌子,吃個蘋果是不錯的選擇。另外,因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用,所以含鈣豐富的食品如脫脂酸奶等,也對緩解疲乏煩躁的心情有益。因此,在需要提高注意力時不妨喝上一杯脫脂酸奶。

        3.使用可以調節的椅子,建議在辦公室調整椅子高度,致使雙腳能休息平放在地板上,大腿也要與地板和桌面平行,理想的情況是椅背應緊靠背部及保持傾斜90~120度的幅度,在看電腦屏幕時,還需要一個高背椅子來支撐頭部和頸部。

        在這里要提醒各位寶寶,平時要經常運動,合理均衡搭配膳食營養,才是避免長期久坐帶來危害的上策,身體自然會棒棒噠!


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