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        女人吃什么補氣血最好 吃什么補氣血最快 吃什么補氣血效果最好

           信息來源:時間:2020-04-03 15:44:52
          女性易氣血不足,可是平時的時候,女性不關心這些,但是,如果一旦病情嚴重了,就會難以治療了,或者是治療的過程很漫長,那么,平時的時候,女性要注意如何進行氣血雙補呢?
        血對女性是多么重要,而貧血在女性身上隨時都會發生。在白領階層中,工作節奏快,壓力大,多以腦力勞動為主,平時缺少鍛煉,中午在單位經常吃快餐,晚上回家又身心疲憊懶得做,去餐館太昂貴且又不合胃口。
        如此一來,很容易造成營養不平衡,脂肪攝入過多而蔬菜吃得太少,或者是素食吃得太多而葷菜吃得太少,嚴重打破生理平衡,導致貧血。對于女性朋友來說,氣血不足是很容易導致其面容出現憔悴的,而氣血不足的癥狀存在,還會導致其健康受到一定的損傷,其實,女性朋友是可以通過飲食來補充氣血的,而以下四款食譜,就是有著不錯的補氣血作用的。
        圓肉姜棗煲瘦肉:材料:圓肉10克、生姜3片、紅棗15個、豬瘦肉300克。
        做法:
        1)圓肉、紅棗洗凈,紅棗去核;豬瘦肉洗凈,切塊。
        2)一起放進瓦煲內,加入清水2500毫升(約10碗量)。
        3)武火煲沸后,改為文火煲約2小時,調入適量食鹽便可。此量可供3~4人用。
        銀耳南瓜補血湯:材料:南瓜200克、干蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量水1000ml
        做法:
        1)銀耳溫水泡發約30分鐘;南瓜去皮切滾刀塊;蓮子洗凈去苦心;紅棗洗凈。
        2)砂鍋水燒開,先放銀耳和蓮子,小火煮15分鐘。
        3)放紅棗再煮5分鐘,最后放南瓜,煮至變軟即可。
        四物湯:材料:當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。
        1)排骨洗凈斬塊,汆水撈起;
        2)將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈;
        3)煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮沸,轉文火煲一個小時,下鹽調味即可食用。
        章魚干豬腳姜湯:材料:章魚干1~2只(約150克)、豬腳2只、生老姜1塊。
        做法:
        1)章魚干略浸洗;老姜切片。
        2)豬腳去毛、甲,洗凈,斬件,置沸水中稍滾片刻,再洗凈(即“飛水”)。
        3)一起放進瓦煲內,加入清水2500毫升(約10碗量),武火煲沸后,改為文火煲約2小時,調入適量的食鹽便可。
        三紅湯:材料:紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量
        做法相當簡單,就是一個字熬。
        這道補血湯,最容易準備,東西容易買到,煮起來也相當簡單。更重要的是,補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花,面容蒼白,就喝這道湯吧。
        云耳紅棗煲黃鱔:材料:黃鱔2~3條、云耳3小朵、紅棗10個、生姜3片。
        做法:
        1)云耳、紅棗分別洗凈、稍浸泡并撕開、去核。
        2)黃鱔宰洗凈,用熱水燙去黏液,洗凈、切段,一起與生姜放進瓦煲內,加入清水2000毫升(8碗量)。
        3)武火煲沸后,改為文火煲約1個小時,調入適量食鹽便可。
        這道補血湯適合經期,主要是因為其能養陰活血,幫助女性調經補血。其實,這份補血湯的量足以滿足3-4個女人,黃鱔、云耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對于害怕黃鱔的女孩來說,可以請媽媽幫忙一起燒。
        當歸紅棗排骨
        治皮膚轉季干燥粗糙,皮膚瘙癢……排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當歸4片
        排焯水,洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸,蔥,姜片,大火燒開,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤燥,養顏護膚的輔助作用。
        黃豆雪梨豬腳湯
        常喝梨湯對女人是有好處的,梨子自古就有“百果之宗”的美譽,用雪梨來做湯,更可以祛咳潤肺,清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯,對于光滑皮膚、緩解聲沙口干會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯,可以多喝一點。
        雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽,豬腳加入姜片飛水去異味,分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜,加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時,湯就煲好了,喝之前根據個人口味加鹽調味。
        姜棗紅糖水
        材料:干姜、大棗、紅糖各30克。
        作法:將前兩味洗凈,干姜切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。
        功效:具有溫經散寒功效。適用于寒性痛經以及黃褐斑。
        山楂桂枝紅糖湯
        材料:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。
        作法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內,加清水2碗,用文火煎至l碗時,加入紅糖,調勻,煮沸即可。
        功效:具有溫經通脈,化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經癥及面色無華。
        烏梅紅糖飲
        材料:烏梅15克,紅糖;30克。
        作法:將烏梅、紅糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣溫服。
        功效:具有補血止血, 美膚悅顏功效。適用于少女月經過多或功能性子宮出血。
        黑木耳紅棗飲
        材料:黑木耳30克,紅棗20枚。
        作法:將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。
        功效:具有補中益氣,養血止血,美膚益顏功效。適用于月經過多,貧血及身體虛弱者。
        補氣補血湯還健腰膝,所以中年婦女腰酸背疼者,可以適用。另外,章魚干、豬腳可撈起佐餐用。補氣血對于女性朋友的健康保持來說是很重要的,一般來說,大家如果想要通過食補的方法來調理身體的話,其便可以通過選擇一些有補氣血作用的食譜來進行食用,以便讓自己的身體愈發健康。

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