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        秋季“貼秋膘”進補要注意,小心貼出一身??!

           信息來源:tnmWkgfTK時間:2020-03-29 09:56:15

        入秋后,民間素有“貼秋膘”的傳統,畢竟一夏無病三分虛,相對其他季節,夏天人體內的蛋白質、微量元素及脂肪等營養耗損不少。于是很多人急吼吼地張羅著給全家人補身體,排骨、牛羊肉全部上,殊不知,盲目的進補,會害全家人不健康。

        貼秋膘四大誤區

        秋天補得好,一冬病不找,但前提是要補得好,如果補過了頭,每天的熱量攝入大于消耗,“貼膘”很快會演變成發福,高血壓、冠心病、腦動脈硬化等就會接踵而至。

        一、缺哪補哪

        吃燉肉是傳統的貼秋膘的方式之一,很多朋友認為“缺哪補哪”,既然體重減輕了,那就需要吃肥肉來補。單純地吃燉肉會導致營養不均衡,這并不利于身體健康。此外,患有血脂、脂肪肝、冠心病、糖尿病等疾病的朋友,更不能吃脂肪含量過高的肉制品。

        二、不祛濕熱

        初秋雖然到來,但天氣還是熱辣辣的,燥熱、暑濕之氣還在體內轉悠呢,要是不把它們請出體內,整個秋天就會被口干舌燥、臉上長痘痘打擾。

        立秋后適當多吃一些絲瓜、黃瓜、冬瓜或苦瓜等,先是排除夏季的濕熱之邪,然后再補養人體所需。

        三、亂吃補藥

        有很多人為了貼秋膘就亂服補藥,無病強身嘛,殊不知任何補藥服用過量都很傷身。如過量服用參茸類補品,可引起腹脹,不思飲食;過多服用維生素C,可致惡心、嘔吐和腹瀉。

        藥補終歸不如食補,合理膳食才是最好的進補方式。切忌過度進補、以藥代食,更不能無病亂補,所以適量最重要。

        四、大補特補

        據《楚天都市報》報道,入秋后,一位媽媽每天給29歲兒子煨湯貼秋膘,排骨湯、雞湯換著花樣做連續喝了兩周,結果貼出了痛風。

        很多朋友認為一入秋就要貼秋膘,這其實是不對的。29歲壯小伙尚且會貼出病來,更不要說中老年朋友了,大補特補往往會虛不受補。最好的時間應該是立冬或冬至過后,所謂“冬天進補,來春打虎”,就是說滋補營養在冬天為宜,且應以平補、清補為主。


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