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        健身過程中的“欺騙日”到底是指什么

           信息來源:tnmWkgfTK時間:2020-04-04 07:54:04

        要想有一個美好的身材,首先要做到管住嘴,還要邁開腿。

        在健身過程中,運動配合飲食才能達到最好的效果。

        人體是很智能的,每個星期鍛煉量和飲食會在大腦里形成規律。

        瑜伽教練告訴我,飲食有幾大原則,比如碳水和蛋白的攝入比例是多少,比如早中晚不同時間段應該怎么吃,還有就是那一句老生常談的“少食多餐”。

        教練說:平時少食多餐,吃的很清淡,每兩周可以有一天選擇一頓大餐吃一吃,并且不會發胖。因為平時飲食清淡,人體的吸收和代謝是維持在一定的水平的,突然之間進入了很多油水,腸胃無法吸收,所以不會發胖。這就是健身的人經常說的“欺騙日”。

        另一種說法是:平時飲食控制的好,基礎代謝下降,所以要吃一頓大餐,來調節基礎代謝,可能當時會發胖,但是后面幾天的代謝水平會提高,平攤下來,多吃的這些熱量也是可以消耗掉的。

        關于欺騙日,我真分不清是在欺騙身體,還是在自我欺騙,所以越發覺得這個名字起得名副其實。我并不知道,欺騙日這一貌似有科學依據又貌似矛盾的兩種說法到底是否正確。但是每兩周,能有個盼頭,總比永無止境的控制飲食要開心。

        所以,我愛欺騙日。


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